바나나의 효능과 섭취법
바나나의 효능과 섭취법 운동선수들 뿐 아니라 일반인들도 바나나를 즐겨 섭취하곤 합니다. 아침용으로 바나나 2개를 먹으면 충분히 배가 부르기 때문에 많은 사람들이 바나나를 찾는 것 같습니다. 오늘은 이러한 바나나에 대해 충분한 지식을 전달드리려고 합니다. 바나나의 효능 중간 크기의 바나나는 118g 기준으로 105kcal를 포함하고 있습니다. 그리고 비타민C, 비타민B6, 엽산(비타민B9, 33%), 비타민A, 베타-카로틴, 식이섬유질(3.1g), 마그네슘(8%), 구리 (10%), 망간 (14%) 그리고 풍부한 칼륨(400㎎ 안팎, 9%)을 함유하여 다양한 영양분을 섭취할 수 있습니다. 바나나는 100g당 약 22.6g의 당이 포함되어 있는데 이는 단 맛을 내는 과일 중에서도 매우 높은 수준으로 판단됩니..
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