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생활정보

바나나의 효능과 섭취법 바나나의 효능과 섭취법 운동선수들 뿐 아니라 일반인들도 바나나를 즐겨 섭취하곤 합니다. 아침용으로 바나나 2개를 먹으면 충분히 배가 부르기 때문에 많은 사람들이 바나나를 찾는 것 같습니다. 오늘은 이러한 바나나에 대해 충분한 지식을 전달드리려고 합니다. 바나나의 효능 중간 크기의 바나나는 118g 기준으로 105kcal를 포함하고 있습니다. 그리고 비타민C, 비타민B6, 엽산(비타민B9, 33%), 비타민A, 베타-카로틴, 식이섬유질(3.1g), 마그네슘(8%), 구리 (10%), 망간 (14%) 그리고 풍부한 칼륨(400㎎ 안팎, 9%)을 함유하여 다양한 영양분을 섭취할 수 있습니다. 바나나는 100g당 약 22.6g의 당이 포함되어 있는데 이는 단 맛을 내는 과일 중에서도 매우 높은 수준으로 판단됩니.. 더보기
아보카도의 효능과 취식 법 아보카도의 효능과 취식 법 10년 전만 해도 한국에서 아보카도는 고급 과일이었습니다. 하지만 지금은 쉽게 구할 수 있는 과일이 되었습니다. 그만큼 우리 일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 과일이 된 것이죠. 멕시코 음식, 샐러드, 샌드위치 등에 포함되어 있는 아보카도의 효능과 취식 법을 알아봅시다. 아보카도의 효능 아보카도는 높은 지방 함량 때문에 비만의 원인으로 지목되기도 합니다. 그러나 적절한 섭취는 각종 견과류들처럼 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. Nutrition Journal에 실린 한 연구를 보면 아보카도를 섭취하게 되면 미네랄과 섬유질과 비타민 A, D, E, K, 마그네슘과 칼륨을 많이 얻을 수 있다고 합니다. 또 다른 아보카도의 장점은 포만감은 높이고 식욕은 감소시킬 수 있는 것입니다. .. 더보기
사과의 효능과 종류 사과의 효능과 종류 어느 마트를 구입 가능한 과일이 있다면 사과라고 생각합니다. 그만큼 우리의 일상에 깊이 들어와 있고 친근한 과일입니다. 이런 사과를 자주 먹으면 우리의 몸에 어떠한 좋은 영향이 있는지, 그리고 사과의 종류에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다. 사과의 효능 '사과를 매일 하나씩 먹으면 의사 볼 일이 없다'라고 할 정도로 사과는 건강한 과일입니다. 왜냐하면 비타민C와 무기질을 대량으로 포함하고 있어 사과를 섭취하게 되면 비타민C를 충분히 얻을 수 있기 때문입니다. 비타민 C는 감기 예방에 효과적이기 때문에 많은 환자들이 섭취하기도 합니다. 또한 사과는 수분을 많이 포함하고 있기 때문에 감기에 걸렸을 때 수분 보충에 아주 적절한 식품이라고 할 수 있습니다. 번외로 신맛을 내는 과일에는 유기산.. 더보기

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